3月に入り少しずつ暖かくなってきましたね＾＾奄美は最近23度とか。
それでも朝晩の寒暖差はあるはずで
カラダも寒さ暑さの体温調節も大変で
その分内臓全体の疲労も起こりやすくなっています。
去年からずっと続いている腎臓疲労と
女性の場合、基礎代謝が低下してカラダが冷えている方がおおいです。
これは冬に限らず夏も冷房の下にいることで
続いています。
今回は年間通しての冷え対策☺️
湯船に浸かるのが苦手な方にとっても
朗報ですよ〜😄
腎臓が冷えてくると肩甲骨下の張りや痛みを感じる方も少なくありません。腎臓が冷えると自律神経が乱れやすくなる、睡眠が深く取れなくなり疲れやすくなる、頻尿機能のトラブルが起きやすい
○甲状腺が冷えるとホルモン分泌が崩れやすくなる、続くと甲状腺系の疾患に繋がりやすい
○子宮(恥骨付近)が冷えると生理痛の悪化、続くと子宮の病気に繋がりやすい
○脳が冷えてると脳の指令が弱り、頭がぼーっとしたり、続くと将来的に脳系の疾患に繋がりやすい 認知症も首から上の冷えにより悪化したりします
と冷えは万病のもと。
■玄米カイロ
まずなによりおすすめしたいのは玄米カイロ
玄米カイロ
http://www.jfitky.com/?mode=cate&cbid=1940001&csid=0
電子レンジで40秒チンすればすぐ使えます。たまに天日干しすればずっと使える
(1年に一回は交換したほうがよい)
大体冷えて機能低下しているのが、甲状腺(喉下)、脳(首の付け根)、腎臓(肩甲骨下)、腸(おへそ周り)、子宮(恥骨付近)、お尻(仙腸関節全体)
この症状は人によって違いますので、
今気づいている自分の症状、疾患、張り、凝り
の部位をあたためることをおすすめします
サイズも2通りあり、生地も可愛い💕
アイピロー
お腹用
お腹用のほうは、背中(腎臓)やお尻をあたためるのに重宝します
これがじんわり暖かさが続いて気持ちいい。
寝る時に当てたらぐっすり。
症状疾患も改善、悪化しにくいです
手作りが苦手でなければ作ってみても良いかも＾＾なければカイロでもよいです。
■布団乾燥機
我が家はもうこれなしじゃ冬のお布団に入れません。お布団をあたためてからはいるだけで、全身ポカポカ、もう気分はあの世に行けてしまうくらい気持ちいいですw
お布団干せない環境の方、梅雨時期のダニ対策、夏場もエアコンが効いたお部屋で寝る場合はカラダを冷やしていますので、お布団の中は軽くあたためて。
それだけでも寝付きが代わってぐっすり入眠できます。
ちなみにうちのマルちゃん🐶は、
布団乾燥機であたためた後、廃人のように
布団の中から出てこなくなります。
いろんな乾燥機がありますが
我が家は、こちら。
見た目が可愛くて
これにしましたがちゃんと万能に動いてくれています
■3首の冷え
日中は上記以外、3首も冷やさないように
3首は首、手首、足首を言います。
3首の冷えは体温調節に影響していくものなので、意識して冷やさないように、冷やしたならその日はあたためるようにしましょう
■飲食も
冷たいモノをとったら温かいものを飲む
■身体を動かす
何にも考えないで動かすのと動かす場所全体を動かすのとでは、可動域はもちろんストレッチ筋トレ効果も左右します
イメージが大事！
・家事も実は良い運動
全身をできるだけ使って掃除してみましょう。
肘だけ使った掃除機と全身を使った掃除機では全然違います
・ストレッチ
お腹骨盤脚を伸ばす
太陽礼拝は全身を伸ばしてくれるのにうってつけ
伸ばす時もいまどこが伸びてるか〜を
意識する
・筋トレ
せめてお腹を引き締めながらするスクワットは続けた方が将来に良いです
引き締めてるところ、負荷がかかってるところを意識する
イメージするならカラダの中の流れ動きを
知ることもよし
お子さまと一緒にみるといいかも○
小さい頃得たイメージは将来活かされます
最近私はトランポリンを買いました😄
5分飛んでるだけでもポカポカ、
20分続けると汗ばんでくるほど＾＾
室内でも有酸素運動ができるのでおすすめです。
ちなみにですが、最近飛びながら本を読む
というワザ？を編み出しましたw📚😂
冷えに弱い方、寒いと諸症状、疾患が悪化する方、精神的に元気がなくなる方は
玄米カイロ、布団乾燥機
を強くおすすめします😄
もちろん
・生活リズム(食べる寝る起きる時間)を整える
・太陽の下で散歩する
・身体を動かす
・お水を1リットル飲む
は必須条件です☺️
取り入れてみてください
akubisalon愛子
